ミニマリストらくだ

ミニマリストになるぞ。

アンダーアーマー スポーツマスクフェザーウェイト つけ心地最高のマスク

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こんにちわ、ミニマリストらくだです。

 

コロナ禍で一番使用頻度の高いアイテム、マスクを新調しました。

ボクはメガネですのでマスクとの相性も悪く色々と試していましたがこれが暫定一位となりましたので紹介します。

 

 

これまでのマスク

これまで使用していたマスクは下記のとおりです。

 

不織布マスクは今でも使用しています。

使い捨てれるので楽ちんですね。

ちょっと心もとない感じはしていますがやっぱり便利です。

 

ウレタンマスクは顔にペタっとつくのが不快だったのと、

予防効果が薄いということですぐにやめてしまいました。

 

 

go slow caravanのマスクは形がかっこよく利用していましたが

自分にはちょっと小さくてよくずれてしまっていました。

それが煩わしくてエアリズムマスクに変更しました。

 

UNIQLOエアリズムマスクはコスパもよく暖かくてよかったのですが

息苦しく紐で耳が痛くなってしまうことがあったので

やめてしまいました。

 

アンダーアーマー スポーツマスクフェザーウェイト

ということでアンダーアーマーのマスクを購入。

こちらは新タイプですが、もともと旧タイプでも興味は持っていました。

3000円ほどするのでコスパが悪いかなと感じてやめていましたが、

コロナ禍でマスクは使用頻度のかなり高いアイテムですのでそこに金額をかけてもいいんでないかと感じたので購入しました。

 

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前作よりも40%軽量化されています。

そしてデザインも暑苦しくなくスマートです。

普段使いにも違和感なく馴染むと思います。

 

耳のところも痛くなることもない作りになっていますが若干伸びやすいので、

ボクはLサイズにしましたがサイズダウンしたほうが良かったかも。

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つけ心地

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つけ心地はとても快適です。

レビュー記事を見ていてもちょっと大きいと見ましたが、

ちょっと大きいです笑

ボクの場合はマスクバンドをつけて締め付けを調整できるようにすると完璧でした。

人によってそのままでもイケる人とイケない人はいると思いますが、

やっぱり使用頻度の高いアイテムを自分好みにすると日々の満足度が高いです。

まとめ

メガネはやっぱり曇りますが他のマスクよりもつけ心地がいいので、

2枚めを購入し毎日使用しています。

 

気になっている方はぜひ使ってみてください。

 

 

 

バターコーヒーはじめました。

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こんにちわ、ミニマリストらくだです。

最近バターコーヒーを始めてみました。

もともと名前は知っていたバターコーヒー。

今回ちょっと体の変化があったので試してみることにしました。

 

 

いきさつ

 

青木厚さんの「空腹こそ最強のクスリ」を読み、16時間断食を半年くらい続けていました。

しかし12月ころから、ヒートテックやめましたって記事を書きましたがお風呂に入ると肌がピリピリと痒くなってしまいました。

rakuda0913.hatenablog.com

 

栄養不足?ヒートテック症候群?水分不足?ストレス?

色々な要因が考えられるのでちょっとずつ改善していきます。

その一つがバターコーヒーです。

 

バターコーヒーとは

呼び方はたくさん

バターコーヒーとは他にも「バレットプルーフコーヒー」「完全無欠コーヒー」とか「防弾コーヒー」とか呼ばれています。

バレットプルーフ=非の打ち所のないという意味だそうで、とにかくこれ飲めばOKって意味が取れれば良さそうです。

作り方

作り方は簡単です。

グラスフェッドバターMCTオイルをホットコーヒーに入れるだけです。

グラスフェッドバターとは放牧のストレスのない環境で牧草だけを食べて育った牛から作られたバターで通常のバターよりオメガ3脂肪酸酪酸、βカロテンなどを多く含んでいます。

MCTオイルはココナッツなどに含まれる中鎖脂肪酸からつくられたオイルです。消化吸収に優れていて脳に良いとされています。

 

効果

①ダイエット効果

朝ごはんの代わりにバターコーヒーを飲むことでカロリーを抑えダイエット効果があると言われています。

ボクの場合は朝ごはんを食べていなかったのでダイエット効果はなくむしろカロリーアップです笑

②脳の活性化

MCTオイルは認知症に良いと言われています。

www.nisshin-mct.com

理論上16時間断食とも相性は良さそうでMCTオイルは以前も試していました。

体感できるほどの変化はありませんでしたが、なんとなく意識がはっきりするような集中力が続くような感じはあります。

 

アンチエイジング

グラスフェッドバターの栄養素、16時間断食の効果でアンチエイジング効果あります。

 

 

シリコンバレー発のバターコーヒーですがそもそもはダイエット目的みたいですが、一石三鳥みたいですね。

 

どうして始めた?

ボクの場合は肌が乾燥してしまう状況なので、おそらく栄養不足ではないか?と考えたからです。

今まで一日三食食べていたのが朝ごはん食べずに昼ごはんはナッツ、夜ご飯は普通に食べるという1日1食生活を続けていたのでもう少し栄養を入れようと考えたからです。

空腹時間がある今の生活のほうが体が軽くて気持ちがいいのでなるべく朝ごはんは食べないでいたいのが本音です。

バターコーヒーならちょうどいい感じかなと思いました。

 

それとヨガの世界でもグラスフェッドバター(ギー)はよく紹介されています。

昔、目のアーユルヴェーダでギーを目に入れるやつ(名前忘れた笑)やったことがあり

なんとなく体に良さそうです。

ボク自身原田病を持っているのでなんとなく体に良さそうだとも思います。

 

それでは作ります

ということで前置き長くなりましたが作ります。

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ボクの使用しているのはこちらのグラスフェッドバターです。

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小さじ一杯入れます。

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MCTオイルは小分けになっているほうが楽なのでこちらを使用しています。

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コーヒーはネスプレッソです。

そういえば余談ですがネスプレッソのコインプログラムは終了してしまいました。

100円でラティシマをもらえた感じですのでとてもお得でしたのでとても残念です。

1年間のサブスクも終了しましたので今後はコーヒーカプセルの安価品を楽天市場で購入したいと思います。

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最後にブレンダーでかき混ぜます。

ボクの使用しているのはこちらです。

ミニマルデザインで好きです。

 

お味はどうでしょうか?

f:id:rakuda0913:20220126092631j:plainブラックコーヒーよりまろやかになります。

飲んだことない人はものすごく脂っこい味を想像すると思いますが意外とそこまで違和感なく飲めます。

食パンにバター塗って食べてコーヒー飲んだ感じですね(当たり前笑)

 

体に良質な油を入れることとミスを飲むことはとても大事に思えます。

もちろんそれだけではダメなのもわかっていますが、現代社会だと良質な油摂取って意外と難しいとも思えます。

ファストフード、揚げ料理、お菓子などたくさん油を取りますが良質と言い難い。

グラスフェッドバターMCTオイルも値段が高いです。

体に良い変化が出てくることを願います。

 

とりあえず朝バターコーヒー、昼ナッツ、夜ご飯に変更します。

トライアンドエラーで自分にあう健康法を行っていきたいです。

 

 

VANMOOF キックロックを直す

こんにちわ、ミニマリストらくだです。

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VANMOOFのキックロックシステムが故障しました。

 

キックロックが故障

なんで壊れた?

原因はわからないのですが、家から会社に出社するときに

キックロックが2〜3回ロック解除しようとしても解除できなくて

焦ったが数回試していたら解除できたので出社しました。

 

そんで帰りのとき。

やっぱり同じ状況になった。

 

何回やってもロックを解除できなくて焦りました。

冬の夜の寒空の中、iPhoneの懐中電灯を頼りにロック解除を試みるも泣きそうになりました。

 

一回会社の休憩室に戻り気持ちを落ち着かせロック機構がどうなっているのか確認してみると歯車のような形状でロック機構が押し戻されることで解除となるようになっています。

ですので物理的に押し戻してあげればロックは解除できそうと判断できました。

 

手持ちの道具は会社の鍵くらいしかない。

とりあえずスマホでロックを解除して鍵で押し戻す。

 

 

できた。

ウォンウォンウォンウォーンとロック解除できた音がなり、

心のなかでガッツポーズをしました。

 

どんな状況?

状況としてはロックはできるものの、ロックされるピンのところが歯車で充分にロック解除場所まで戻らずロック箇所まで戻ってしまうためにロック解除→すぐにロックされるを繰り返してしまう状況です。

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キックロックの黄色い線が出る箇所まで戻らないといけないみたいです。

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凸凹の歯車のところにあたってロックが戻る仕組みみたいですね。

 

VANMOOFに問い合わせ

そんなこんなでVANMOOFにメールで問い合わせしてみました。

ご回答

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つまりはやり方は動画を見てね。自分でやってねということか。

日本全国にサポート体制をしけない現状では弱いサポートです。

しかし購入したのは自分の責任。これくらい自分でやらなければ。

 

では自分で直してみよう

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まず自転車をひっくり返します。

傷つかないようにサドルとハンドルの下にタオルを敷きました。

 

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六角レンチの2.5mmと4mmを使用するそうです。

 

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まずは2.5mmの六角レンチでチェーンを保護しているケースを外します。

ボルトを取ると簡単に取り外せます。

 

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次に4mmの六角レンチでチェーンのテンションをつけているパーツを取り外します。

緩めるとバコッと上に上がります。

 

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次にEシフトのケーブルを引っ張り出して接続を取ります。

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簡単に取り外せますけど慎重にやらないといけない部分ですね。

 

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そしたらEシフト本体を固定しているボルトを取り外します。

 

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盗難防止ナットを外します。

これは付属されている道具を使用しないと取れません。

 

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ワッシャーまであと少し。

 

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後輪を取りました。

これでワッシャーを取り外しました。

あとは逆の手順で戻すだけです。

 

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ということで元に戻し、確認したら無事に修理完了です。

 

結果

原因と考えられるのは以下ではないでしょうか?

  • 部品の摩耗によるロックピンの戻り具合変化
  • 汚れによる滑り変化
  • その他の要因?

しかし買って半年程度で部品の摩耗がおきるほど弱いパーツではないように思います。

汚れのせいでロック機構が戻らなくなるほど汚れるとも思えません。

その他の要因はなんでしょうか?

車体の歪み?キックロックを強く蹴りすぎた?

可能性があるのはこんな感じでしょうか?

とりあえずVANMOOFからのご回答だと今回の調整用ワッシャーを取り外したことにより、

今後摩耗も起きず使用できるとのこと。

理屈がわかっていませんが末永くしようしていきたいです。

 

もし同じような症状があわられてる人がいたらこのブログが役に立てば幸いです。

けどVANMOOFのサポートは丁寧に教えていただけるのでご連絡することをおすすめします。

 

購入時にこちらのコードを使用すると割引があるそうです。

VRR#6TVB-V8AA-QZ4A

vanmoofが欲しいと思った方は是非使用してみてください。

 

本日もありがとうございました。

無印良品 水を弾くスタンドカラージャケットL-XL

こんにちわ、ミニマリストらくだです。

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本日は無印良品のスタンドカラージャケットを購入しました。

自転車通勤になり早朝5時に家を出たり21時過ぎに帰宅したりとかなり寒いので

かなりの量着込んでいました。

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  1. 無印良品 綿とウールであったかインナー
  2. 裏ボアトレーナー
  3. ヒーターベスト
  4. ファーリーフリース
  5. ウルトラライトダウン

かなりもこもこになって肩がこるのでこれはいかんと思い

暖かいアウターを購入しました。

 

今回は無印良品の「水で弾くスタンドカラージャケット」を購入しました。

www.muji.com

定価12,900円が値下げされて7,990円で購入できました。

ネット販売では完売されていたので近くの在庫有る場所を選んで買いに行きました。

無印良品は在庫がある店舗を探せるから良いですね。

さすがです。

 

もともと痩せ型で寒がりですので5枚重ね着していたものが

3枚にでも4枚にでも減らせたら嬉しいです。

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身軽になれることは大事です。

服が軽いと気持ちも軽くなれます。

 

ちなみにですがこのジャケットを購入したので

暖かさ要員だったモッズコートは売ります。

モッズコートはかっこよくて好きだったのですが

タイトすぎて肩がこるので使用頻度は少なめでした。

 

まだまだ寒い時期は続きますので愛用していきたいです。

 

VANMOOF 油圧式ディスクブレーキを直す

こんにちわ、ミニマリストらくだです。

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VANMOOFの前輪の油圧式ディスクブレーキ

効かなくなってしまったので修理します。

 

事件

それはいつものように仕事から帰る日のことでした。

ふと気が抜けたタイミングでバランスを崩し側道へ落ちそうになり急ブレーキをかけました。

 

ききーっ!

 

倒れたりはせず無事だったんですが、急ブレーキのせいで前輪がシャリシャリと音が出るようになってしまいました。

それがすごく気になってしまい、仕事で疲れた状態で家に帰りブレーキを修理してみることに。

 

これが良くなかった。

 

特に調べるでもなく、ブレーキのこともわかっていないのに分解したことがきっかけで

逆に悪くしてしまい、油圧式のオイルが漏れてしまうしブレーキも効かなくなってしまいました。

 

近所の自転車屋さんに行ってみた

これはやばいと思い、VANMOOFに相談の問い合わせをしたら

近くの自転車屋さんでも見てもらえるはずとの連絡。

ですので近所の自転車屋さんに持っていってみると取り扱いのないメーカーだから

修理を受けられないと断られてしまいました。

他の自転車屋さんも探して行ってみると同様に断られてしまいました。

東京にはVANMOOFの店舗があるのでそこに持っていけば良いんでしょうけれど

東京以外だと不便かもしれないです。

 

それなら自分で直そう

ということで、自分で直します。

ブレーキの修理方法はネットに転がっているのでよく調べてからやりましょう。

疲れてるときに適当にやるとボクのような目に合います笑

 

そもそもディスクブレーキにやってはいけないこともしりませんでした笑


www.youtube.com

 

細かく言うと色々とやり方はありそうですが総じて言えるのはエア抜きをしっかり行なえば

ブレーキはしっかり動作する。

なので慌てずにオイルをちゃんと入れてあげればもとに戻ります。

心配するな自分。


www.youtube.com

 

何が必要か?

調べてみると油圧ディスクブレーキ修理で約8000円くらいかかりそうです。

では8000円以内で必要部材を購入すればOK。

1Lもミネラルオイル使用しませんが結構高いので今後のために多めに買っておいて良いかもしれません。

ブレーキパッドは純正品はVANMOOFで販売されていなさそうなので代替品としてこちらを購入しました。

サイズは一緒です。裏の形状というか穴の空き方などには違いが見られますが使用できます。

VANMOOFにも問い合わせで確認しましたがシマノミネラルオイルでOKだそうです。

エア抜きにどんなの使用していいかわからなかったのでパーツが多いこちらを購入。

いろいろなサイズに合いそうですので大丈夫です。

純正品ではないですがこちらを購入。

値段も安いです。

ディスクブレーキの中心を取るのに簡単なのでこちらも購入。

とりあえずこれだけあれば大丈夫そうです。

 

 

どうやって直すのか?

現状は前輪ブレーキがスカスカです。

つまりオイルが漏れて必要な量が足りていないと推測。

エアが噛んでいるかは不明です。

 

とりあえずオイルを充填してみてしっかりブレーキが効くか確認します。

またブレーキパッドにもオイルが付着してましたのでしっかり洗剤でディスクブレーキを拭き

ブレーキパッドを交換します。

 

それではやってみよう

といいつつ、写真撮りながらはできませんでした笑

オイルでベタベタです。

本来はハンドル部分のオイル入れるところを取ってブレーキかかる場所と水平にしたいのですがVANMOOFの電気系統が絡んでいそうで取れませんでした。

ですので適当な台を使用して車輪を上げてハンドルと同じくらいの高さにしましたが万全ではなくオイルを入れるのが難しかったです。

 

結果としてはオイルは無事に補充でき、オイルを入れただけでしっかりとブレーキは掛かりそうですのでエア抜きはしませんでした。

 

つづいてブレーキパッドの交換。

ここからは写真撮れました。

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この円盤を挟むようについている黒いブレーキユニットを一旦取り外します。

 

 

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取り外してみると取っ手のような場所がありますがこのままでは

ブレーキパッドを取り外せません。

 

 

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こんな感じでマイナスドライバーで広げます。

そうすることで取っ手を持ってずらすだけで簡単に取れます。

 

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これがもともとついていたパッド。

汚れていますね。

 

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新しいパッドです。

油がつかないように気をつけてください。

 

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ここで一旦ディスクをパーツクリーナーで洗浄します。

エスも新しいものを使用したほうが良いです。

汚れていないように見えても油がついていること結構あるみたいです。

 

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そんでもとに戻すときにバーズマンを取り付けます。

これを挟んでブレーキをギュッギュと握るといい感じに調整ができます。

 

とりあえずこんな感じで油圧式ディスクブレーキは直せました。

自分で直すことで愛着もより湧くと思います。

VANMOOFのサポート体制は現状だとどうしても自分でやることが多そうですが

質問を問い合わせると親切に教えていただけるのでそこはとても交換が持てます。

 

実際問題、自分で直せなかったりメンテナンスできないと地方では厳しいかもしれません。

自転車屋さんがメンテナンス受けてくれないパターンもボクのところだとありましたので。

 

それでもVANMOOFをこれからも大事にしていこうという気持ちは変わりません。

それだけしても乗る価値のある自転車だとも思っています。

次もまたなにかトラブルが起きるたびに直していきたいと思います。

 

購入時にこちらのコードを使用すると割引があるそうです。

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vanmoofが欲しいと思った方は是非使用してみてください。

 

自転車通勤を快適に。ヒーターベスト購入しました。

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こんにちわ、ミニマリストらくだです。

今回はヒーターベストを購入しました。

 

購入したのはこちら。

 

これが一番デザインが良いです。

  1. モバイルバッテリーを使用できる方が良い。専用バッテリーだと管理がめんどい。
  2. ボタンが胸元ではなくポケット部分にあるので目立たない
  3. 外側ポケット右側にモバイルバッテリーを取り付ける箇所があるので電池を付ける際に楽。内側ポケットだとチャックを一回開けないとダメなので。
  4. 表面ががマットなので安っぽくテカテカしていない
    のでカッコいい。
  5. ヒルの毛となっているので普通に着てて暖かい部類。

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色々な種類が色々なメーカーから販売されていますがマキタやワークマンだと専用バッテリーがめんどいです。

ですので今だとこのヒーターベストが一番いいです。

ぜひ試してください。

ちなみにモバイルバッテリーはCIOの10000mAhのものにしています。

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容量が大きいほうが長い時間使用できますがモバイルバッテリーが重く大きくなってしまうので邪魔になります。

可能であれば容量が小さいものを何個も持っているほうが軽くて楽かもしれません。

ですのでボクは10000mAhのものを使用しています。

 

ヒートテックで肌がチクチクしたので無印良品の綿とウールで真冬もあったか長袖Tシャツに切り替えました。

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こんにちわ、ミニマリストらくだです。

今回は長年愛用してきたヒートテックですが、アトピーのような蕁麻疹のようなものができてしまったのでヒートテックが痒く感じるので綿素材の会ったか長袖Tシャツに切り替えました。

 

症状

なんだかお風呂で温まると肌がピリピリとして痒くなることが1ヶ月くらい前から発生しました。

普段は痒くなることもないのですが、お風呂で温まった時や軽く運動したときなどに背中が痒くなります。

病院に行く

原田病のこともあるので何だろと思い、病院に行き肌に塗る薬を頂きました。

根本の原因はわからずですが多少効き目はありました。

原因を考える

さてさて、でも原因は何でしょうか?

考えられることをまとめます。

  • ヒートテック症候群
  • 空気の感想による肌荒れ
  • 原田病の要因
  • 食生活の乱れ
  • ストレス

 

ヒートテック症候群

ヒートテックが原因かなーなんて調べてみるとこんな記事が出てきました。

soujikai.jp

実際にどうなのかはわかりませんが簡単に改善できそうですので試しに切り替えてみた感じです。

他にも要因は本当にないのでしょうか?

空気の乾燥+原田病

ボクが原田病を発症したときも11月でした。

乾燥が病気雨のトリガーになっているかもしれないです。

原田病は目にきていますが同じく自己免疫疾患が肌に起きてもおかしくありません。

実際、最近目の乾燥も感じます。

これは家の加湿をして乾燥を和らげたいと思います。

rakuda0913.hatenablog.com

食生活の乱れ

ふと気になったのはオートファジーの記事で目にしたこと。

16時間断食をすると必然的に炭水化物の量が減ります。

そして炭水化物が減ると体の水分量が減るという記事。

つまり体が乾いているのではないかと思いました。

これは水を多く摂ることと炭水化物も摂ることで改善します。

ちょっとの間食べる量を増やしてみて様子を見ます。

 

実際、年末年始で一日三食食べていましたが痒みが抑えられていました。

しかし薬も併用していましたのでちょっとわかりません。

 

ストレス

ではストレス要因での発症でしょうか?

これは体感的になんだか違います。

最近は楽しいときに楽しめていますし笑顔も増えています。

確かに仕事ではストレスを感じますがいい意味で発散もできています。

 

ということで物理的に肌着を交換する対策と、

食生活の改善と、

薬の使用で直していきたいと思います。

 

買ってみて

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ということで買ってみました。

www.muji.com

特段かっこよすぎずかっこ悪すぎず普通です。

185cm60kgでLを購入しましたが買った当初はちょうどよかったですが洗濯すると縮みます。

LLでも良かったように思えます。

 

ただヒートテックよりも温度調整がよく感じます。

ヒートテックだと屋外だと温かくていいですが屋内に入った途端暑すぎることがありました。

しかし綿素材だからか外では温かく室内では普通という感じになります。

これはいい感じです。

ということでヒートテックから綿であったかに切り替え完了です。

 

よかったら試してみてください。